przed czy po

[...] mam staz 2 miesieczny to jestem tak naprawde zielony, a chcialbym jakos wygladac. Co z dieta? Nigdy nic nie bralem, dlatego radze sie tutaj. Chcialbym wiedziec czy brac cos przed treningiem, po treningu itp. Jak potrzebujecie wiecej informacji to prosze pytac to dopowiem. Edit. czy poszczegolne cwiczenia zostaly dobrze rozlozone, chodzi o plan [...]

[...] kapsułkach ok 10 kilo siły czy to mozliwe! >>?? ze 100 na 110 mu skocyło! Bardzo bym prosił o wypowiedzenie sie specjalistów w tym temacie oraz osoby które stosowały ten suplement>?? I jak sądzicie lepiej kupic sobie MEGABOL Dibencozide Magnum przed kreatyną czy po?? prosze o precyzyjbna odpowiedz! jak jesteś nowy kliknij w prawy dolny róg >>>>

[...] artykułu Qazar'a http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Więc moja prośba do was czy moglibyście mi rozpisać jakąś dietę, gdyż ja no.. nie potrafię, doczytałem się tam o specjalnych posiłkach przed i po treningach, ja mam czas od rana do 15 na takie treningi, później praca. więc proszę o porady i ułożenie mi diety. z góry dzięki

Po ponad 2 latach budowania masy czas na zezbe!!! myślałem nad SCORCH(140ZŁ)TREC-fat killer(69)zł,TREC-l-carnintine complex 60+30 tabs(39 zł)TREC-Fat transporter 90 tabs(49zł)...czy byście polecili coś innego czy to dobre zestawienie cena do 300-330zl WIEK: 18 (PRAWIE) TRENUJE: PRAWIE 3 LAT WAGA: 88 KG WZROST: 185 CM DIETA: JEST Redukcje chciał [...]

[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Efekty są zadowalające prawie wróciłem do formy z przed operacji. Po 6 tygodniach na tym fbw chciał bym przejść na coś bardziej rozbudowanego i tutaj moje pytanie czy będzie coś z tego fbw : A PRZYSIADY + WSPIECIA STOJAC : [...]

[...] ból że po przebiegnięciu kilometra i zatrzymaniu sie umieram. Co najlepsze gdy biegne czuje delikatny ból a jak sie zatrzymam jest tragedia, aż musze usiąść. Rozgrzewam sie przed biegiem, stram rozciągac po treningu, nie trenuje nóg siłowo od jakiegoś miesiąca, stosuje maści przeciwbólowe i rozgrzeające, bieganie po miękkim podłożu czy po [...]

[...] mam o 23 00 i zjadam bulke grachamke z jakąs szynka, salatą i bialym serem (duzy plaster). gdy przychodze do domu jestem bardzo zmeczony i glodny i co byscie radzili zjesc przed snem czy normalnie mam zjesc kostke sera albo jakas rybe czy jakis inny posilek. dodam ze w czasie pracy pije carbo i teraz jestem na kreatynie i czy po pracy tez moge [...]

[...] uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby unikac cukrow??i czy dodac troche tluszczu w postaci oliwy z oliwek do posilkow??i czy aeroby lepiej robic osobno po 30 min czy 15 min przed i po treningu?? z gory dziekuje i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07099b0ebaed493daa4c82afe6d8139b.png Zmieniony przez - jakubosz w dniu 2012-02-25 21:06:10 [...]

[...] pomysl? Cardio po trenningu jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu chcialem wykonywac cardio naczczo ale chyba bardziej sklaniam sie ku treningowi interwałowemu. Co jest przed i po trenningu interwałowym? Tak samo jak przy FBW?Pozdrawiam

Witam. Trenuje już Jakiś czas. Mój pierwszy trening polegał na tym że ćwiczyłem każda partie oddzielnie,następnym był split 2x w tygodniu teraz chciałbym rozpocząć FBW 5x5 Trening A Przysiady Wyciskanie skos w gore Wyciskanie sztangielek MC Modlitewnik Francuskie leżąc brzuchy unoszenie nóg w zwisie Trening B Przysiady Wyciskanie skos w dół [...]

[...] Gainerator.. a i jeszcze takie małe pytanie jeśli chodzi, o Dawkowanie gainera: na opakowaniu piszę takie coś 1-3 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °100 ml wody. Posiadam starą miarkę od jakiegoś tam Gainera z [...]

[...] miało wpływ na spadek KG. W gre wchodzi lekkie odwodnienie w ostatnich dniach zbijania wagi. Czy odstawienie nabiału będzie sprzyjało spadkowi masy? Węgle spożywane TYLKO przed i po treningu oraz na kolacje są dobrym rozwiązaniem w tym przypadku? /SFD/2017/3/9/bf2a31b670eb49e98fc49e113ebc1028.jpg Zmieniony przez - ferdek1990pl w dniu [...]

[...] lata 75kg 175cm Ogólnie mam problem z brzuszkiem który jest coraz większy. Wymiary: Obwód w pasie: 94 Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa:32 Obwód uda:52 Obwód bioder:94 Obwód przedramienia:25 Obwód łydki: 38,5 Na siłownie chodzę od stycznia, do kwietnia robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, od kwietnia starałem się ćwiczyć 3 razy w tygodniu z [...]

Witajcie. Jestem 3 tygodnie po cesarskim cięciu i zastanawiam się czy po takim porodzie powrót do płaskiego brzucha jaki miałam przed ciążą jest możliwy? Czy fakt, że mięśnie były rozcinane wyklucza uzyskanie ponownie umięśnionego brzucha? Jakie ćwiczenia i kiedy mogę zacząć wprowadzać? Dodam, że w ciąży przytyłam 12 kg, dziecko było duże, bo [...]

[...] do tego " profesjonalnie" . W czasie chodzenia do szkoły sporo czytałem o siłowni wiedziałem już o podstawach. Nadszedł czas ukończenia szkoły - pamiętam o czym czytałem przed zaczęciem przygody z siłownią konieczna wizyta u lekarza i niestety dla mnie ta wizyta okazała się dość smutna. Okazało się, że mam skoliozę ortopeda zabronił [...]

[...] dni rozpisałem ją tak po przebudzeniu węgle + białko tłuszcze + białko tłuszcze + białko tłuszcze + białko trening węgle + białko węgle + białko dzisiaj byłem na treningu przed jadłem tłuszcze i białko i zaczęło mi się kręcić w głowie na treningu i nie miałem energii wogóle czy organizm po prostu musi się przyzwyczaić do nowej diety czy po [...]

Co jakis czas w nocy miewam skurcze na łydkach, nogi cwicze raz w tygodniu, a skurcze pojawiaja sie niezaleznie czy po treningu czy przed , nie ma okreslonej pory. Dlaczego tak sie dzieje i co z tym zrobic?

Mam pytanie apropo tracenia na wadze, ponieważ rozmawiałem z moim trenerem na siłowni i polecił mi bieganie na czczo łykając wcześniej BCAA z L-Glutaminą przed i po treningu.Robie to od pewnego czasu codziennie i nie odczuwam żadnego zmęczenia więc narazie jest dobrze. Oprócz tego mam trening siłowy-wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu, 2 razy w [...]

[...] czasie jeszcze jesc normalny posilek np. w ten sposob, że zaraz po kratyne, po 30 min. białko Olimp Matrix Pro a pozniej jeszcze posilek (jak tak to jaki???)czy tylko zaraz po kreatyne, po 30 min. Trec XXL zmieszany z Olimp Matrix Pro (czyli ten gainer jako posilek) a pozniej jeszcze przed samym snem ok. 23.00 twaróg??? Bede wdzieczny za info...

[...] Może metabolizm mi za bardzo przyśpieszył i przystosował się do diety (mniejsze posiłki częściej --> mniejsze wypróżniania częściej:>). Przeczytałem wczoraj żeby godzine przed i po posiłku nic nie pić, bo soki żołądkowe są rozcieńczane i to może być przyczyną niestrawności i wzdęć. Ja piję tak z 300 ml wody do każdego posiłku, może przez to [...]